15 thực phẩm tốt cho tim mạch rất dễ bổ sung vào bữa ăn hàng ngày

Bạn đang tìm kiếm thực phẩm tốt cho tim mạch nhưng chưa biết chọn những thực phẩm tốt cho tim mạch thế nào? Tìm mua thực phẩm chức năng tốt cho tim mạch ở đâu? Hãy cùng tìm hiểu trong nội dung bài viết sau đây.

Tại sao cần chọn những thực phẩm tốt cho tim mạch?

Không chỉ những người đang mắc bệnh tim mạch mới cần chọn lựa thực phẩm khi ăn mà ngay cả những người khỏe mạnh cũng cần phòng ngừa bệnh tim mạch qua chế độ ăn uống. Bởi bệnh tim mạch rất nguy hiểm, không chỉ lấy đi sức khỏe của bạn mà còn đe dọa tính mạng với nguy cơ tử vong cao nếu không được phòng bệnh đúng cách, khám và điều trị kịp thời.

Khi cơ thể bạn hấp thụ một lượng mỡ cao sẽ không thể đào thải hết ra ngoài. Vì thế lượng mỡ dư thừa sẽ bám vào thành mạch máu gây tắc nghẽn. Vì vậy, tim phải co bóp mạnh hơn, nhiều hơn để tuần hoàn máu đi khắp cơ thể. Từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Bên cạnh việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học, bạn cần tăng cường vận động, tập thể dục thường xuyên để đào thải hết lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, tránh nguy cơ dẫn đến bệnh tim.

15 thực phẩm tốt cho tim mạch rất dễ bổ sung hàng ngày

Dưới đây là danh sách những thực phẩm tốt cho tim mạch bạn nên tham khảo và bổ sung vào thực đơn mỗi ngày nhé!

1. Cam

Cam nổi tiếng là bảo bối cho sức khỏe nhờ khả năng tăng cường sức đề kháng. Cam cũng là một loại quả rất tốt cho tim. Cam có thành phần giúp chống cholesterol hữu hiệu. Bên cạnh đó, cam cũng rất giàu kali giúp kiểm soát huyết áp, chống oxy hóa.

2. Cà rốt

Cà rốt không chỉ giúp sáng mắt mà còn rất tốt cho việc kiểm soát bệnh tiểu đường, làm giảm nguy cơ đau tim và giúp chống lại cholesterol xấu.

3. Khoai lang

Khoai lang là “thực phẩm vàng” chống ung thư vì đây là loại củ rất giàu các loại vitamin, trong đó, vitamin A, lycopene và carotenoid giúp cân bằng lượng đường có trong máu, giảm mỡ máu rất tốt. Ăn khoai lang mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh huyết áp và tim mạch hữu hiệu.

4. Cá hồi và cá ngừ

Cá hồi và cá ngừ rất giàu lượng omega-3, axit amin, chất chống oxy hóa, rất có ích trong việc giảm lượng cholesterol và cân bằng các hoạt động của tim mạch.

5. Quả óc chó

Óc chó cũng rất giàu axit béo omega-3, khoáng chất và nhiều vitamin các loại…giúp ngăn ngừa hình thành cục máu đông gây tắc mạch, giảm các cơn đau tim, giảm nguy cơ viêm động mạch. Ngoài ra, chất xơ và lượng omega-3 được hấp thụ vào cơ thể cũng góp phần làm giảm cholesterol trong máu cho bạn một trái tim khỏe mạnh.

6. Đậu đen

Đậu đen là loại ngũ cốc giàu folate, magie, chất xơ, đặc biệt là không có chất béo… rất tốt cho việc giảm huyết áp, đường huyết và cholesterol. Đậu đen là một trong những loại ngũ cốc không thể thiếu để tăng cường sức khỏe tim mạch mà lại rất phổ biến, dễ thêm vào trong thực đơn hàng ngày, bạn chớ bỏ qua nhé!

7. Bơ

Quả bơ có chứa nhiều chất béo không bão hòa và kali giúp kiểm soát hiệu quả huyết áp. Ngoài ra, bơ còn có nhiều vitamin C, chất xơ và carotenoid, có công dụng hỗ trợ điều trị bệnh tim mạch, rất bổ dưỡng cho sức khỏe.

8. Dâu tây

Dâu tây giúp làm tăng cholesterol tốt (HDL) và giảm cholesterol xấu (LDL), do đó giúp giảm huyết áp, ngăn ngừa bệnh tim mạch cho bạn.

9. Hạnh nhân

Hạnh nhân có chứa vitamin E, chất xơ và protein, là một loại thực phẩm tốt cho tim mạch. Bên cạnh đó, hạnh nhân còn giúp ngăn ngừa nhiễm trùng và tăng cường hệ miễn dịch cơ thể, ổn định lượng đường trong máu. 

10. Cà chua

Cà chua có chứa vitamin C và lycopen giúp chống oxy hóa, bảo vệ các tế bào không bị tổn thương, ngăn ngừa tình trạng viêm trong cơ thể, kiểm soát huyết áp và giảm thiểu nguy cơ bị đột quỵ. Cà chua  là một trong những loại thực phẩm tốt cho tim mạch bạn không nên bỏ qua nhé.

11. Dưa hấu 

Dưa hấu là một loại trái cây rất phổ biến nhưng chưa nhiều người biết hết các công dụng của nó. Dưa hấu chứa rất nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa, lycopen,... giúp làm giảm nguy cơ mắc tim mạch và ung thư. 

12. Sữa chua

Sữa chua nhiều chất chống oxy hóa mạnh, vitamin, chất xơ và các chất probiotic tốt cho đường tiêu hóa giúp tăng sức đề kháng, phòng ngừa bệnh viêm nha chu, do đó sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

13. Đậu Hà Lan 

Đậu Hà Lan có rất nhiều chất xơ, ít calo nhưng nhiều chất dinh dưỡng và protein giúp duy trì cân nặng, sức khỏe tổng thể và một trái tim luôn khỏe mạnh. 

14. Dưa lưới

Dưa lưới có chứa vitamin C, như một chất chống oxy hóa, chống lại các tế bào bị tổn thương đồng thời bảo vệ tế bào khỏi các tác hại của gốc tự do. Dưa lưới cũng chứa nhiều vitamin A, B, K, kali, folate, magiê và chất xơ,... giúp giảm nguy cơ mắc bệnh động mạch vành. 

15. Thực phẩm chức năng tốt cho tim mạch

Từ rất lâu rồi người Nhật đã biết dùng thực phẩm chức năng để tăng cường sức khỏe cho tim mạch. Đứng đầu trong danh sách thực phẩm chức năng tốt cho tim mạch của Nhật phải kể đến là Viên uống sụn vi cá mập Orihiro Squalene.

Viên uống sụn vi cá mập Orihiro Squalene Được được chiết xuất từ dầu gan cá mập tinh chất, có tác dụng hỗ trợ giảm mỡ máu, phòng ngừa và cải thiện bệnh tim mạch hiệu quả. Đây là sản phẩm được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại của Tập đoàn Orihiro có lịch sử gần 50 năm phát triển.

Để mua Viên uống sụn vi cá mập Orihiro chính hãng, bạn hãy đến các hệ thống AEON Mall toàn quốc (Hà Nội, TPHCM, Hải Phòng), siêu thị hàng Nhật Matsumoto Kiyoshi, Hachi Hachi, Fabico, shop Nhật 247,... và nhiều hệ thống siêu thị nhà thuốc lớn trên khắp 63 tỉnh thành.

Như vậy, bài viết đã gợi ý giúp bạn những thực phẩm tốt cho tim mạch; cách tìm mua thực phẩm chức năng tốt cho tim mạch,... Hãy bổ sung Viên uống sụn vi cá mập Orihiro ngay hôm nay để phòng ngừa và cải thiện bệnh tim mạch hiệu quả bạn nhé! Chi tiết liên hệ 1800 6510 - 0393.12.51.51.