5 lợi ích của omega 3 cực tốt dựa trên căn cứ khoa học

Bạn đã từng nghe nói rất nhiều đến lợi ích của omega 3 nhưng bạn chưa rõ những lợi ích của omega-3 cụ thể là gì. Vậy hãy cùng tìm câu trả lời trong bài viết sau!

Axit béo omega-3 có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của cơ thể nói chung và đặc biệt là với não bộ. Trên thực tế, rất ít chất dinh dưỡng được nghiên cứu kỹ lưỡng như axit béo omega-3. Dưới đây là 5 lợi ích của omega 3 cực tốt cho sức khỏe của axit béo omega-3 được khoa học chứng minh.

1. Lợi ích của omega 3: Chống lại chứng trầm cảm và lo âu

Trầm cảm là một trong những rối loạn tâm thần phổ biến nhất trên thế giới. Các triệu chứng của bệnh trầm cảm bao gồm buồn bã, thờ ơ và mất hứng thú chung với cuộc sống. Lo lắng, cũng là một chứng rối loạn phổ biến, được đặc trưng bởi lo lắng và căng thẳng liên tục.

Điều thú vị là các nghiên cứu chỉ ra rằng những người tiêu thụ omega-3 thường xuyên ít có nguy cơ bị trầm cảm hơn. Hơn nữa, khi những người bị trầm cảm hoặc lo lắng bắt đầu bổ sung omega-3, các triệu chứng của sẽ được cải thiện.

Có 3 loại axit béo omega-3: ALA, EPA và DHA. Trong đó, EPA được cho là tốt nhất trong việc chống lại bệnh trầm cảm.

2. Lợi ích của omega 3: Cải thiện sức khỏe của mắt

DHA là một trong những thành phần cấu trúc chính của võng mạc. Khi cơ thể không được cung cấp đủ DHA, các vấn đề về thị lực có thể phát sinh.

Nếu bổ sung đủ omega-3 sẽ giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng, một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tổn thương mắt vĩnh viễn và mù lòa.

3. Lợi ích của omega 3: Tốt cho phụ nữ mang thai 

Omega-3 rất quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển não bộ ở trẻ sơ sinh. DHA chiếm 40% axit béo không bão hòa đa trong não của bạn và 60% trong võng mạc mắt của bạn. Một số nghiên cứu cho thấy, trẻ được nuôi bằng sữa công thức bổ sung DHA có thị lực tốt hơn trẻ được nuôi bằng sữa công thức không có nó.

Bổ sung omega-3 trong khi mang thai mang đến nhiều lợi ích cho thai nhi, bao gồm:

• Tăng trí thông minh 
• Tương lai trẻ có kỹ năng giao tiếp tốt hơn
• Ít gặp vấn đề về hành vi
• Giảm nguy cơ chậm phát triển
• Giảm nguy cơ mắc tự kỷ và bại não

4. Lợi ích của omega 3: Giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Đau tim và đột quỵ là những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới. Nhiều thập kỷ trước, các nhà nghiên cứu đã quan sát thấy rằng các cộng đồng dân cư ăn cá có tỷ lệ mắc các bệnh này rất thấp. Điều này sau đó được xác định có liên quan đến việc tiêu thụ omega-3. Kể từ đó, axit béo omega-3 chính thức được xác nhận có nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch.

• Omega-3 có thể làm giảm đáng kể chất béo trung tính 
• Omega-3 có thể làm giảm mức huyết áp ở những người bị huyết áp cao 
• Omega-3 có thể làm tăng mức cholesterol HDL 
• Omega-3 có thể giữ cho các tiểu cầu trong máu không kết tụ lại với nhau. Điều này giúp ngăn ngừa sự hình thành các
• cục máu đông, làm giảm nguy cơ gây đột quỵ.
• Xơ vữa động mạch: omega-3 giữ cho động mạch của bạn
• trơn tru và không bị tổn thương
• Omega-3 làm giảm nguy cơ gây viêm của cơ thể bạn

5. Omega-3 có thể làm giảm các triệu chứng của hội chứng chuyển hóa

Hội chứng chuyển hóa là một tập hợp các điều kiện. Nó bao gồm béo phì trung tâm - còn được gọi là mỡ bụng - cũng như huyết áp cao, kháng insulin, chất béo trung tính cao và mức cholesterol HDL “tốt” thấp. Đây là một mối quan tâm lớn về sức khỏe cộng đồng vì nó làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh khác, bao gồm cả bệnh tim và tiểu đường. Axit béo omega-3 có thể cải thiện tình trạng kháng insulin, viêm nhiễm và các yếu tố nguy cơ bệnh tim ở những người mắc hội chứng chuyển hóa.

Để bổ sung axit béo omega-3 hiệu quả, bạn hãy dùng viên uống dầu cá Omega 3 chứa thành phần DHA, EPA của Nhật Bản. Viên uống dầu cá Omega 3 được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm về chất lượng sản phẩm.

Như vậy, bài viết đã chia sẻ thông tin về lợi ích của omega 3 với sức khỏe. Hãy bổ sung Viên uống dầu cá Omega 3 ngay hôm nay bạn nhé!