Ăn gì để đẹp da? Bổ sung ngay 10 thực phẩm đẹp da tốt nhất

Ăn gì để đẹp da là câu hỏi của rất nhiều chị em bởi làn da khỏe đẹp giúp phụ nữ tỏa sáng. Vậy thực phẩm đẹp da tốt nhất là những loại nào? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết sau.

Ăn gì để đẹp da? Câu hỏi vạn người muốn biết

Chế độ dinh dưỡng không chỉ quan trọng đối với sức khỏe tổng thể mà đây còn là yếu tố ảnh hưởng rất lớn đến nhan sắc và vẻ đẹp làn da của chị em. 

Có thể bạn đã biết một số thực phẩm có hại cho da như cà phê, ớt,.... gây kích ứng làm cho da nổi mụn, kém mịn màng.

Tuy nhiên, có rất nhiều thực phẩm tốt, cung cấp những dưỡng chất thiết yếu cho làn da, làm đẹp da hơn mà bạn chưa biết. Hãy cùng khám phá nhé!

10 thực phẩm đẹp da tốt nhất cho bạn

Bạn hãy ghi lại các nhóm thực phẩm sau để bổ sung vào chế độ ăn giúp da đẹp ngay nhé!

• Nhóm các loại hạt: Hạt óc chó, hạt đậu nành, hạt hướng dương
• Nhóm các loại rau củ quả: Ớt chuông, bông cải xanh, cà chua, khoai lang, bơ

1. Hạt óc chó

Ăn gì để có làn da đẹp - Hạt óc chó là một gợi ý hay cho chị em bởi chúng rất giàu axit béo omega-3 và omega-6 và các dưỡng chất khác như kẽm, selen, vitamin E… tốt cho làn da. Không những thế, hạt óc chó còn có nhiều công dụng khác như tốt cho hệ tim mạch, tốt cho não bộ và hệ xương, cải thiện giấc ngủ,... Vì thế chị em hãy làm sữa hạt óc chó để thưởng thức thường xuyên hoặc cũng có thể làm món ăn vặt với loại hạt nhiều công dụng này nhé!

2. Hạt đậu nành

Đậu nành chứa isoflavone. Nhiều ý kiến cho rằng đậu nành giúp tăng cường sản sinh hormone estrogen - tăng nội tiết tố nữ. Tiêu thụ đậu nành thường xuyên giúp cải thiện nếp nhăn và độ đàn hồi của da. Phụ nữ trung niên uống nước đậu nành còn có thể giúp giảm tình trạng khô da, tăng tốc độ sản sinh collagen để tăng cường sức sống cho làn da.

3. Hạt hướng dương

 Hạt hướng dương là nguồn dinh dưỡng tốt cho da vì giàu vitamin E, kẽm, protein,... nên chị em cũng đừng bỏ qua loại hạt này nhé!

4. Ớt chuông

Ớt chuông cung cấp vitamin A và vitamin C cho cơ thể bạn. Đặc biệt vitamin C giúp tạo ra collagen giúp da săn chắc, khỏe mạnh. Ớt chuông giúp bạn ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu, từ đó làm sáng da, khiến da luôn hồng hào tươi trẻ.

5. Bông cải xanh

Nếu bạn chưa biết ăn gì đẹp da thì hãy chọn bông cải xanh bởi đây được xem là thực phẩm “vàng” giúp ngăn ngừa nhiều bệnh tật, rất giàu kẽm, vitamin A, vitamin C giúp làm đẹp da. Bông cải xanh giúp ngăn ngừa bệnh ung thư, trong đó có ung thư da.

6. Cà chua

Cà chua nổi tiếng vì là một loại mặt nạ tốt giúp chị em làm đẹp da từ thiên nhiên. Không những vậy, cà chua là đáp án hoàn hảo cho câu hỏi Ăn gì đẹp da bởi cà chua rất giàu vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng và bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

7. Khoai lang

Beta carotene có trong khoai lang được cơ thể chuyển hóa thành vitamin A. Từ đó ngăn ngừa tình trạng da khô, da nhăn hoặc da xỉn màu. Khoai lang còn cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể nên chị em đừng bỏ qua loại thực phẩm này nhé!

8. Quả bơ
Ăn gì để đẹp da - hãy chọn quả bơ bạn nhé! Không chỉ giúp gia giữ độ ẩm mà quả bơ còn chứa chất béo lành mạnh giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng. Vitamin E và C có trong quả bơ sẽ giúp da săn chắc, tăng cường tính đàn hồi và ngăn ngừa chảy xệ.

9. Cá biển

Ăn gì để đẹp da - Bạn có ngạc nhiên với cá biển không? Ba loại cá nổi tiếng là cá hồi, cá thu, cá trích rất giàu axit béo omega-3 giúp làn da khỏe mạnh. Các loại thực phẩm này còn giúp bạn ngăn ngừa một số bệnh có hại cho da như vẩy nến, lupus ban đỏ…

10. Viên uống chống lão hóa, làm đẹp da Coenzyme Q10 Orihiro

Bên cạnh các loại thực phẩm trên, để làm đẹp da từ sâu bên trong, chị em nên lựa chọn một giải pháp cho hiệu quả mạnh mẽ hơn.

Đó là Viên uống Coenzyme Q10 Orihiro của Nhật Bản giúp chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa. Từ đó chị em sẽ giữ được độ tươi trẻ của làn da, làn da có tính đàn hồi tốt hơn. giảm nguy cơ nám da và làm đẹp da cho chị em. Khi phối hợp với một số chất khác như các vitamin E, C, giúp bạn có một làn da khỏe, đẹp bền vững.

Tại Việt Nam, Công ty Cổ phần thương mại Quốc tế Nozomi Japan là đơn vị nhập khẩu trực tiếp từ Nhật Bản và phân phối chính thức Viên uống Coenzyme Q10 Orihiro, được tập đoàn Orihiro Nhật Bản ủy quyền.

Để mua sản phẩm Coenzyme Q10 chính hãng, bạn hãy đến các hệ thống AEON Mall toàn quốc (Hà Nội, TP.HCM, Hải Phòng), siêu thị hàng Nhật Matsumoto Kiyoshi, Hachi Hachi, Fabico, shop Nhật 247,... và nhiều hệ thống siêu thị nhà thuốc lớn trên khắp 63 tỉnh thành.

Như vậy bài viết đã giúp bạn giải đáp thắc mắc Ăn gì để đẹp da. Hãy bổ sung ngay 10 loại thực phẩm đẹp da trên đây để có làn da khỏe mạnh, săn chắc, rạng ngời bạn nhé!