Đau xương khớp kiêng ăn gì? Top 15 loại thực phẩm nên tránh và nên ăn

Đau xương khớp rất khó chịu và ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của bạn. Vậy bạn đã biết đau xương khớp kiêng ăn gì và đau xương khớp nên ăn gì để cải thiện tình trạng bệnh? Hãy cùng tìm hiểu nhé!

Tại sao bị đau xương khớp?

Theo thời gian và tuổi tác cùng với quá trình lão hóa của cơ thể, xương khớp cũng như các cơ quan khác đều bị suy yếu dần. Biểu hiện là lớp sụn khớp bị mòn dần, lượng dịch khớp ít đi, khiến cho hai đầu xương cọ sát vào nhau. Từ đó gây ra các cơn đau nhức triền miên và đây cũng là nguyên nhân gây đau xương khớp chủ yếu ở người cao tuổi.

đau xương khớp
Đau xương khớp là tình trạng rất phổ biến

Ngoài ra còn một số lý do khác như tình trạng thừa cân béo phì, tăng áp lực lên các khớp như khớp gối, khớp háng; hoặc khi thay đổi thời tiết, trời lạnh tình trạng đau nhức xương khớp cũng gia tăng.

Đau nhức xương khớp khiến người bệnh mệt mỏi, khó chịu, giảm khả năng vận động gây ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe, công việc.

Chế độ ăn uống ảnh hưởng đến bệnh đau xương khớp thế nào?

Đau xương khớp là căn bệnh mãn tính, nhiều người xác định phải sống chung cả đời. Tuy nhiên, bệnh cũng có thể được cải thiện nếu bạn thực hành các bài tập luyện phù hợp, cải thiện chế độ ăn uống và bổ sung cho cơ thể những tinh chất cần thiết.

Chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh sẽ cung cấp những chất dinh dưỡng cần thiết mọi cơ quan bộ phận trong cơ thể hoạt động tốt. Loại thức ăn và lượng thức ăn chúng ta bạn tiêu thụ sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe nói chung và hoạt động của hệ xương khớp nói riêng.

đau xương khớp nên ăn gì
Đau xương khớp nên ăn gì

Nếu chế độ ăn không đảm bảo sẽ làm cho hệ xương khớp suy yếu, làm trầm trọng thêm các chứng bệnh bạn đang mắc phải như thoái hóa khớp, viêm khớp,... Chính vì vậy, việc tìm hiểu xem đau xương khớp kiêng ăn gì và đau xương khớp nên ăn gì rất cần thiết.

Đau xương khớp kiêng ăn gì?

Cần tránh những thực phẩm gây tác hại cho cơ thể hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh là việc rất nên làm. Với đau xương khớp cũng vậy, một số loại đồ ăn sau đây sẽ ảnh hưởng xấu đến bệnh:

1. Thức ăn chứa nhiều muối

Nhiều người chỉ biết theo kinh nghiệm truyền miệng là “ăn nhiều muối sẽ hại thận”. Nhưng hôm nay bạn có thể biết thêm một thông tin khác nữa đó là, đồ ăn nhiều muối không tốt cho người bị đau xương khớp. Lượng muối vào cơ thể nhiều sẽ làm giảm khả năng hấp thụ canxi của cơ thể. Các tế bào khớp tích trữ lượng muối urat cao làm tình trạng đau nhức xương khớp thêm nặng nề. Vì vậy, nếu bạn bị viêm khớp, thoái hóa khớp, hãy giảm đồ ăn chứa muối và lượng muối trong thực đơn mỗi ngày. 

đau nhức xương khớp nên kiêng ăn gì
Đau nhức xương khớp nên kiêng ăn nhiều muối

2. Thịt đỏ

Trong thịt đỏ (thịt bò, thịt dê, thịt cừu) có chứa nhiều protein động vật. Một số nguồn tin cho rằng, nếu ăn quá nhiều - ở mức 6 lần/tuần sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh xương khớp nhanh hơn người bình thường. Do vậy, nếu từ trước đến giờ bạn ăn thịt đỏ quá nhiều và thường xuyên thì hãy thay thế bằng các loại thực phẩm khác thịt trắng (gà, cá), hoặc là trứng, các loại bổ sung đạm thực vật,...

đau nhức xương khớp nên kiêng ăn gì
Đau nhức xương khớp nên hạn chế ăn thịt đỏ

3. Đồ ăn nhanh

Đồ ăn nhanh gây hại cho sức khỏe tổng thể bởi chúng chứa nhiều đường, cholesterol xấu và chất béo bão hoà. Những người tiêu thụ nhiều đồ ăn nhanh thường bị béo phì và dễ bị đau khớp, thoái hóa khớp nhiều hơn.

đau xương khớp kiêng ăn gì
Đau xương khớp kiêng ăn đồ ăn nhanh


4. Đồ ăn nhiều đường

đau xương khớp kiêng ăn gì
Các loại bánh quy, bánh kem, bánh bông lan,... chứa nhiều đường không tốt cho người bị viêm và đau khớp. Vì vậy bạn nên tránh và thay thế bằng các loại trái cây.

5. Tránh rượu bia

Người bị đau khớp không chỉ quan tâm xem đau xương khớp kiêng ăn gì mà còn nên tránh các đồ uống như rượu, bia. Người bị viêm khớp, thoái hóa khớp uống rượu bia sẽ làm tăng các cơn đau khớp và mất tác dụng của các loại thuốc chữa viêm khớp.

đau nhức xương khớp nên kiêng gì
Đau nhức xương khớp nên kiêng rượu bia

Đau xương khớp nên ăn gì?

đau xương khớp nên ăn gì
1.Sữa là thực phẩm hàng đầu cho câu hỏi: Đau xương khớp nên ăn gì, rất tốt cho người đau xương khớp. Sữa giàu canxi và vitamin D giúp ngăn ngừa loãng xương, tăng cường sức khỏe cho xương khớp
đau xương khớp nên ăn gì
2. Cá hồi chứa hàm lượng Omega – 3 cao có tác dụng hỗ trợ nuôi dưỡng sụn khớp, giảm đau, giảm viêm cho người thoái hóa khớp
đau xương khớp nên ăn gì
3. Trứng cũng là loại thực phẩm các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn mỗi tuần để tăng cường chất dinh dưỡng cho xương khớp 
đau xương khớp nên ăn gì
4. Các loại rau như bông cải xanh, cải bắp, giàu chất chống oxy hóa chống viêm tốt cho người bị đau xương khớp
đau xương khớp nên ăn gì
5. Khoai lang, cà chua, măng tây giàu beta carotene giúp giảm tổn thương đến khớp
đau xương khớp nên ăn gì
6. Trái cây họ cam quýt giúp tăng sức đề kháng, giàu chất chống oxy hóa, tốt cho sức khỏe tổng thể và hoạt động của hệ vận động.
đau xương khớp nên ăn gì
7. Quả việt quất, nho đen, táo chứa Bioflavonoid như Quercetin có khả năng chống viêm cao tương đương thuốc chống viêm như Aspirin, tốt cho người bị đau khớp
đau xương khớp nên ăn gì
8. Nghệ - Các món ăn với củ nghệ sẽ làm giảm đau khớp và cải thiện chức năng khớp nhờ nghệ chứa curcumin, hoạt chất đã được nghiên cứu tác dụng với người bị viêm khớp
đau xương khớp nên ăn gì
9. Tỏi và hành - Loại gia vị ăn thường xuyên sẽ tốt cho người bị viêm xương khớp
đau xương khớp nên ăn gì
10. Đậu nành giàu Protein và chất xơ rất tốt cho sức khỏe, nhất là hệ tim mạch và hệ xương khớp

Như vậy, với thông tin bài viết chia sẻ hy vọng đã giúp bạn giải đáp phần nào các câu hỏi đau xương khớp kiêng ăn gì và đau xương khớp nên ăn gì. Hãy thực hành ngay để bảo vệ và chăm sóc sức khỏe nhé! Chúc bạn thành công!

👍 Fanpage: https://www.facebook.com/OrihiroNozomi/

🌐 Website: https://orihiro.com.vn/

🎦 Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBxUCsSsD-DQ1GYz8OO0W3g

☎️ HOTLINE: 1800 6510 - 0393.12.51.51

🏠 Địa chỉ: Tầng 5, Tòa M5, số 91 Nguyễn Chí Thanh, Đống Đa, Hà Nội.

Để lại bình luận

Stick icon